ゆっくりとした動きで女性らしい筋肉をつけ心身に優しい時間を。ぜひ一度ヨガ体験レッスンに。アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室

NY yogaとは

NY yogaとは アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 ●ヨガの種類について

○アシュタンガ・ヨガ
それぞれの動きに呼吸と動作がコンビになって連続てきに行なうのが特徴。

○アイアンガ・ヨガ
ポーズのキープが長いのが特徴。
○パワーヨガ
「アシュタンガ・ヨガ」と「アイアンガ・ヨガ」それぞれの特徴をうまく組み合わせたのがパワーヨガです。

○matsu-you NY yogaでは季節・天候にあったヨガをチョイスし行なっていきます。

●従来のヨガのイメージ

精神的修行のイメージ

●NYスタイルのヨガ

女性が美しくなるために通う。
修行ではなく、自分なりのエクササイズ。
自分のペースで楽しめる。
おしゃれで癒される空間。
音楽を聴きながら体の歪みを矯正し女性らし筋肉をつけていく。

肉体的なストレスがなくなると毎日が充実し、女性はきれいになる。
心身ともに美しい女性に!!

 

matsu-you NY yoga

matsu-you NY yoga アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 ヨガ効果

○自分自身で体の歪みを矯正しながら、体の奥深い筋肉鍛え女性らしい身体に!
○体の流れを流すことにより、心共にリフレッシュ!
むくみ解消など、効果は無限です。


Q&A

○Q.体が硬いのですが?
A.体が硬くてもOK!形にこだわらず痛気持ちいところまででも効果は十分です!

○Q.服装、持ち物は?
A.動きやすい服装ならどんなものでもOK!(ストレッチがあるほうがお勧めです)
汗拭きタオル・水・ヨガマット(当教室でも注文可能)etc・・・


☆NYでは、多くの女性が生活の一部にヨガを取り入れています☆
☆心、体と向き合う時間をつくってみるのはどうですか?☆

yogaを始める前に・・・

yogaを始める前に アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 ●yogaを行うときの服装

服装は、身軽に動けるものならOK!
Tシャツにパンツなど。
矯正ブラジャー・ガードルで身体を締め付けず外しましょう。素足で行って下さい。


●yogaを行う前に必ずトイレを済ましておくこと

排便・排尿を我慢したままyogaを行うと、集中できず効果半減。


●最も効果的なのは空腹時です。

食後や入浴前後は避けたほうが望ましい。
だだし継続が大事なので自分のライフスタイルにあわせて調整しましょう。


●体調が悪いときは?

必ず指導員に申し出ること!


●無理せず、慌てず、焦らず、

人と比べるのではなく自分とゆっくり向き合っていきましょう。

●yogaの効果が起こったら
yogaにより内在していた異常部分が反応する。
一時的に出てきているのであり、心配しなくても大丈夫です。(吹き出物・下痢など)
無理せず自分のペースでyogaを続けていると症状が取れてきます。


●筋肉痛

動かずにいると治りが遅いので、入浴時にゆっくりと体を温め揉み解しましょう。


●そして最後に

絶対に無理をしてはいけません。
心地よく痛きもちい刺激を求めながら行います。
できないポーズも完成形に近づけるだけで効果はあります。
自分の限界を越すと、身体を痛める原因になります。
うまくポーズをとろうとするよりも、効果を期待したい部分に意識を集中させ、「こうなりたい!」という自分をイメージして行いましょう。

歩く女性は疲れない

歩く女性は疲れない アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 毎日足に感謝を・・・

 足の特徴
  ○重力の負担が一番かかっている
  ○足は全身を支えている
 足はどんな体勢でも体が倒れないようにバランスをとっている。

足から脳に伝達
脳から足に支持

 歩くと脳・抗重力筋(重力に対抗する筋肉)を使い血液ポンプをしっかり働かせ血流が良くなり脳が冴える。


  ○靴のストレス(なんとなく合う靴に自分の足を合わせている)
 足は靴のストレスを感じている

なるべくスニーカーで
ヒールは5cmを越えると体に悪影響がある

どんなことでも、あっていない道具(靴)を使ってハードな事(動き)をすると故障(外反母趾、ひざ等)する。

綺麗な脚は、健康な足裏から

綺麗な脚は、健康な足裏から アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 健康な足とは、疲れにくい足をつくるとこから。


Q.疲れにくい足、どうつくるの?
A.まずは足裏の3つのアーチがあるか確かめましょう。

 ○前アーチ
  母趾球(親指の付け根)から小趾球(小指の付け根)を結ぶライン

 ○内側たてのアーチ
  母趾球とかかとを結ぶライン(土踏まず)

 ○外側たてのアーチ
  小趾球とかかとを結ぶライン


Q.アーチがないとどうなるの?
A.足裏の血管、神経が圧迫される。
 冷え、むくみの原因
 歩きにくく、歩くと疲れやすい。
 趾(ゆび)が使いにくい。
 足裏に、タコ・うおのめが出来やすい。
 歩行の癖で、O脚・X脚・外反母趾・内反母趾・腰痛


Q.アーチってそんなに大切
A.すごく大切です。
 アーチ(橋)は重力に強いため足への負担を軽減


Q.3つアーチをつくるにはどうしたらいいの?
A.まずは毎日お風呂で脚・足裏をほぐし、3つのアーチを意識しながら、趾をよく使う歩行から始めましょう。


若いときからの癖だからもう今さら~と思わず今日できることから行っていきましょう。

とりあえずケア。
そして本格的に治していく。

足のむくみ

足のむくみ アートメイク 大阪 眉毛 ヨガ教室 岸和田 TOKIWA美容室 むくみを放っておくと脂肪にかわり下半身太りに・・・
むくみは静脈の流れが悪い人に多い。

流れの悪い静脈は、血管内に血液が溜まり、破裂しないように血液に含まれている、水分、老廃物を血管の外(皮下組織)にだす。しみだす。
皮下組織の中にある脂肪細胞は、夜寝ている間に、水分、老廃物を栄養分にして脂肪を大きく成長する。

体のつくりは、長年食糧難で飢えを体験しているため少しでも余った栄養を溜込むようにできているので、食したタンパく質、でんぷん質、脂質をすべて脂質にかえて脂肪を溜め込む。
(1グラムあたりのカロリーが1番高いのが脂質)
○動脈 細胞に酸素、栄養を運ぶ
○静脈 老廃物を回収する
○リンパ 静脈のこぼしたゴミ(老廃物)を回収する
○皮下組織 皮下脂肪を貯蔵するところ。


むくみ解消はどうすればいいの?

○静脈の動きを良くするためのヨガ、歩行で、弾力のある質のいい筋肉(流れを良くするポンプ)をつける。
 硬い筋肉をやわらかくほぐす。
○その日のむくみはその日のうちにお風呂でマッサージ
○むくみケアの靴下をはく


筋肉が硬くなるとむくみやすい足に・・・

 Q.足の筋肉はどうして硬くなるの?
 A.疲労がたまると硬くなります。
  筋肉が硬くなるとミルキングアクションができなくなり、血流が悪くなる。
  (※ミルキングアクション 筋肉の伸縮、ポンプ)

疲労→疲労成分が溜まる→足の筋肉が硬くなる→むくみ→シコリ→広い範囲で緊張度が増す(パンパンな足)→他覚痛→自覚痛

 Q.なぜ肩こりはよく聞くのに、脚こりは聞かないの?
 A.脚の筋肉は太いため凝りに気づかない。
  自覚症状はないがかなり疲れています。

人間には生まれつき自然治癒力が備わっています。
薬、対処法が必要なときもありますが、表面的なものに頼りすぎず根本原因を探し治していきましょう。
まずは足のケアから始めてみませんか?

自分で自分の体をバランスよくコントロールできるように

正しいくつの選び方

●足が前に滑らないように防止
足が前に滑り趾(ゆび)が靴にあたると、趾が曲がりタコができたり、外反母趾、内反母趾に・・・

 Q.どんな靴を選べばいいの?
 A.足の甲でとめれる事ができ足に負担のないスニーカー、ブーツ、ひも靴

 Q.仕事上スニーカーは・・・
 A.ボールジョイントが締まっているサイズの合ったパンプス、ローファー。
  (※ボールジョイント ころし、足囲)


●ころしを入れるための素材

NG
○固い皮(成牛)
○ビニール
○布

GOOD
○子牛の皮(カーフ)
○カンガルー
○ヤギは柔軟性、復元性があり良い

毎日同じ靴をはかずに中2日ほど空けて靴を休めてあげる。


大きすぎる靴、小さすぎる靴はなんらかの足のトラブルの原因!
趾が動く為のスペースが必要!(足先+0.5~1.5cm程度)

硬い木ほど簡単に折れ・・・

硬い木ほど簡単に折れ、竹や柳は風は吹くと曲がるけど、折れてしまうことはない。


硬い体は体を壊れやすく、柔軟な体は体を壊しにくい
毎週のヨガで柔軟な体を手に入れましょう。
ヨガは決して無理せず、今の自分にあった動きを体と相談しながら行いましょう。